04 septiembre 2013
¿Qué tenis usar para correr?
Al practicar algún deporte,
lo más importante es saber cuál es el equipo necesario para estar totalmente
cómodo. Si quieres saber cuáles son los tenis ideales para correr es necesario
saber el tipo de recorrido que vas a hacer.
1.
Acudir con un listado de tenis
Te recomendamos llegar a la tienda con tu propio listado de
tenis y al llegar a la tienda
pregunta por los modelos que te interesan. Es importante que te pruebes los
tenis con los dos pies ya que siempre tenemos uno más grande que otro.
2.
Tipo de pisada:
Lo primero es identificar si eres pronador, supinador o
neutral. Una pisada de tipo pronador es cuando el pie se va hacia dentro y
supinador es cuando el pie se va hacia fuera. Cuando corres tus tobillos
tienden a girar hacia dentro, es bastante común y una amortiguación natural con
la que se defiende el cuerpo, si no fuera por ese movimiento pronatorio
nuestros pies sufrirían lesiones.
Sobrepronador es cuando esa pronación natural está aumentada por encima de los parámetros fisiológicos. Los corredores de pie plano son más propensos a tener pies con sobrepronación.
Neutro significa que los tobillos no tienden a girar hacia el interior del pie, ni hacia el exterior cuando uno corre.
Supinador es el efecto contrario del sobrepronador, es decir cuando hay una ausencia o disminución del efecto pronatorio fisiológico, ofreciendo un apoyo por la parte externa del pie.
Sobrepronador es cuando esa pronación natural está aumentada por encima de los parámetros fisiológicos. Los corredores de pie plano son más propensos a tener pies con sobrepronación.
Neutro significa que los tobillos no tienden a girar hacia el interior del pie, ni hacia el exterior cuando uno corre.
Supinador es el efecto contrario del sobrepronador, es decir cuando hay una ausencia o disminución del efecto pronatorio fisiológico, ofreciendo un apoyo por la parte externa del pie.
La
forma más fácil de saberlo es poner los pies mojados en una bolsa de papel
estraza (como las del pan) y dejar marcada tu huella. Si tu pie se marca más a
los lados, eres supinador. Si se marca más hacia dentro (como pie plano) eres
pronador y si no se marca el arco eres neutral.
3.
Ajuste:
Al correr el pie se hincha y se desliza hacia delante varios
milímetros, incluso un centímetro, si eliges un talle justo en reposo después de
varios kilómetros corriendo te va a hacer daño.
Si elijes un talle muy holgado, va a provocar rozaduras y te pueden salir ampollas los pies.
Lo ideal es que quede medio centímetro como mínimo o un centímetro entre el dedo más largo y la puntera, algunos recomiendan que debe sobrar la uña de un dedo entre la puntera y el dedo más largo del pie. O llevar el pie todo hacia adelante y poder introducir un dedo en la parte del talón.
El ancho de tu zapatilla de correr es el correcto si quedan dos dedos de lengüeta visible, entre los dos lados de los cordones con la zapatilla atada.
Si elijes un talle muy holgado, va a provocar rozaduras y te pueden salir ampollas los pies.
Lo ideal es que quede medio centímetro como mínimo o un centímetro entre el dedo más largo y la puntera, algunos recomiendan que debe sobrar la uña de un dedo entre la puntera y el dedo más largo del pie. O llevar el pie todo hacia adelante y poder introducir un dedo en la parte del talón.
El ancho de tu zapatilla de correr es el correcto si quedan dos dedos de lengüeta visible, entre los dos lados de los cordones con la zapatilla atada.
4.
Factores clave para decidir:
- Tenis
para entrenar o para competir. Esto es básico, los tenis de
entrenamiento tienen una duración de 800 a 1000 km, los de competencia de 400 a
500 km. Los de entrenamiento son más pesados, tienen mayor amortiguación y
estabilidad. Los de competencia son más ligeros, y son ideales para desarrollar
la velocidad.
- Superficie dónde entrenar. Es muy importante para la amortiguación y estabilidad que necesitas. Si incluyes sesiones en montaña, obviamente necesitas unos tenis con características para ello. Hasta si corres en la banda del gym es un factor importante.
- Objetivos. ¿Quieres correr un maratón, bajar de peso, correr sólo para estar en forma…? Toma en cuenta la cantidad de kms semanales que harás y si recorrerás largas distancias o sólo los usarás para trabajo en pista. No te dejes llevar por la moda de los lanzamientos.
- Peso. Básico para decidir. Las personas con sobrepeso no deben buscar tenis minimalistas o de menos de 300g, les convienen los que tienen una gran amortiguación, estabilidad y un buen ajuste a la altura del tobillo. Los corredores más experimentados y sin sobrepeso, pueden optar por tenis de 200 a 300 gr.
- Presupuesto. Hay tenis de bajo costo que pueden resultar muy buenos, en Price Shoes tenemos variedad de modelos que se ajustaran a tus necesidades.
- Superficie dónde entrenar. Es muy importante para la amortiguación y estabilidad que necesitas. Si incluyes sesiones en montaña, obviamente necesitas unos tenis con características para ello. Hasta si corres en la banda del gym es un factor importante.
- Objetivos. ¿Quieres correr un maratón, bajar de peso, correr sólo para estar en forma…? Toma en cuenta la cantidad de kms semanales que harás y si recorrerás largas distancias o sólo los usarás para trabajo en pista. No te dejes llevar por la moda de los lanzamientos.
- Peso. Básico para decidir. Las personas con sobrepeso no deben buscar tenis minimalistas o de menos de 300g, les convienen los que tienen una gran amortiguación, estabilidad y un buen ajuste a la altura del tobillo. Los corredores más experimentados y sin sobrepeso, pueden optar por tenis de 200 a 300 gr.
- Presupuesto. Hay tenis de bajo costo que pueden resultar muy buenos, en Price Shoes tenemos variedad de modelos que se ajustaran a tus necesidades.
Modelos: Adidas 7038, New balance 0SP2, Prokennex 0008, Nike 3401.
No olviden dejar sus comentarios nos leemos en el siguiente post y no dejen de visitarnos en Facebook y en Twitter.
16 agosto 2013
Maquillaje para este regreso a clases
Te
recomendamos que el makeup que utilices sea super natural, no queremos decir
que te vayas con cara lavada pues tampoco
será una buena carta de presentación, pero sí que luzcas lo más fresca posible
y para lograr este efecto lo que tienes que hacer es seguir estos simples
puntos.
* Para ir a la uni debes lucir fresca y ser muy fiel a
tu estilo, de lo contrario te verás muy
sobrecargada y esto no aplica para la escuela.
* Para eliminar los ojos cansados y las ojeras, utiliza un
buen corrector y aplica sombras color durazno, esto ayudará a camuflar el
cansancio.
* Ahorra tiempo con una base de larga duración, pues con tantas actividades lo
que menos harás será retocar, para una textura mate aplica polvo encima de la
base y listo.
* Enchina tus pestañas y aplica tu rímel preferido.
* No olvides el blush ya que iluminara tu rostro. Eso si porfa aplícalo moderadamente.
* Cuida tus cejas, recuerda que una cejas gruesas y tupidas enmarcan mejor tu rostro que unas delgadas, para que luzcan mejor rellénalas con un lápiz dos tonos más alto del color de tu cabello, recuerda, antes debes darle forma depilandolas.
* Labios siempre coloridos e hidratados, esto se logra con los labiales
de tinta o que son de larga duración, ten cuidado con el tono que usarás, ya
que si abuzas puedes lucir un poco exagerada.
26 julio 2013
Como prepararte para este regreso a clases
Empieza la cuenta regresiva
para que los niños regresen a clases. Es importante prepararse para el nuevo
ciclo escolar. Como dicen, más vale prevenir que lamentar, por lo que aquí
ofrecemos una lista que te puede ayudar a prepararte y preparar a tus hijos
para el gran día.
- Este es un excelente
momento para limpiar los clósets. Antes de que compres ropa/uniformes nuevos ve
qué sirve y qué necesitas comprar.
- ¿Conoces las políticas de la escuela en cuanto a qué está permitido
que tu hijo lleve a la escuela y qué no? Esto te será de gran ayuda al realizar
las compras de inicio de ciclo.
- En la mayoría de las
escuelas todavía acostumbran forrar libros y cuadernos. Para que esta tarea no
se vuelva una pesadilla, ve forrando poco a poco con tiempo para que no se te
haga pesado.
- Ten tus etiquetas listas.
Recuerda que hay que ponerle nombre a todos los útiles y uniforme.
- Enséñale a tu hijo cómo
llenar su mochila. Es importante que se acostumbre a cargarla con sus dos
hombros para evitar futuros problemas de espalda y que aprenda a cuidar el peso
que cargue en la mochila. En Price Shoes tenemos varias opciones para que el
escoja la que más le guste.
- Regresen a su rutina poco a
poco. Durante el verano muchos niños acostumbran a despertar y dormir más tarde
de lo normal. Para evitar llantos el primer día de clases, regresen a su rutina
poco a poco para que el cambio de horario no sea drástico.
- Si en la escuela de tu hijo
no hay servicio de transporte obligatorio, y algunos vecinos van a la misma
escuela, ¿por qué no coordinarse con otros papás para compartir el coche?
- Recuerda que en esta ciudad
existen actualmente muchas obras viales. Ya sabes cuál será tu ruta para ir a
la escuela y cuánto tiempo te tomará llegar? Realiza el recorrido y checa tus
tiempos.
- Planea con tiempo las
actividades de la tarde de tus hijos. Si tu no vas a ir por ellos a la escuela,
recuerda informar a la misma para que sepan a quién autorizar que se lleve a tu
hijo a la hora de la salida.
- ¿Ya
sabes qué les vas a mandar a tus hijos de lunch? En Price Shoes podrás encontrar loncheras y
toppers de todos los tamaños y colores.
- La última recomendación es
que platiques con tu hijo sobre los cambios que va a vivir en este nuevo ciclo
escolar. Nueva maestra, nuevas actividades, probablemente nuevos amigos. Hazlo
de manera divertida para que él espere con ansias la llegada del inicio de
clases.
01 julio 2013
Bella y fresca en pocos minutos
Si quieres lucir bella y fresca en pocos
minutos sigue los siguientes consejos:
1. Todo transparente
Los labios poseen un
color lindo natural, por lo tanto únicamente necesitas un brillo labial ya sea
transparente o tonalidad rosa/coral para realzar su aspecto.
Asegúrate de aplicar una capa gruesa en el
labio inferior, ya que le brinda volumen y un look sexy a tu boca. Es necesario
que toda la atención se desvíe a tu boca, ya que el maquillaje debe ser
discreto en el resto de tu rostro.
Tus ojos deben lucir
radiantes, por lo cual resulta de suma importancia prestar mega atención al
arreglo de tus pestañas. Primero enchina tus pestañas como mejor te acomodes,
para darles más volumen aplica 3 capas de
rímel, con intervalos de 30 segundos entre cada aplicación, empezando por la
base de las pestañas hasta la punta.
2. Sombras
Para darle profundidad a tu mirada, puedes
aplicar una ligera sombra en tonos pastel o nacarados (rosa, ámbar, crema,
blanco). Asegúrate de aplicarla uniformemente a lo largo del párpado.
Tip: Difumina el color con tu dedo
índice, cuida que esté limpio y elimina cualquier desperfecto con un cotonete.
Asegúrate de peinar tus cejas con un cepillo especial.
3. Piel
Hidrata tu piel antes de salir de tu casa.
Utiliza una crema hidratante con protección solar de acuerdo a tu tipo de piel
(seco, normal, grasa, mixta). Posteriormente utiliza el maquillaje de tu
preferencia .Enseguida aplica un poco de rubor en tus mejillas. Te recomendamos
utilizar colores neutros y discretos. Aplica el rubor comenzando por el pómulo
en dirección hacia las orejas, no apliques más de 2 brochazos.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)