¿Qué tenis usar para correr?

Al practicar algún deporte, lo más importante es saber cuál es el equipo necesario para estar totalmente cómodo. Si quieres saber cuáles son los tenis ideales para correr es necesario saber el tipo de recorrido que vas a hacer.

1.    Acudir con un listado de tenis

Te recomendamos llegar a la tienda con tu propio listado de tenis  y al llegar a la tienda pregunta por los modelos que te interesan. Es importante que te pruebes los tenis con los dos pies ya que siempre tenemos uno más grande que otro.

2.    Tipo de pisada:

Lo primero es identificar si eres pronador, supinador o neutral. Una pisada de tipo pronador es cuando el pie se va hacia dentro y supinador es cuando el pie se va hacia fuera. Cuando corres tus tobillos tienden a girar hacia dentro, es bastante común y una amortiguación natural con la que se defiende el cuerpo, si no fuera por ese movimiento pronatorio nuestros pies sufrirían lesiones. 
Sobrepronador es cuando esa pronación natural está aumentada por encima de los parámetros fisiológicos. Los corredores de pie plano son más propensos a tener pies con sobrepronación. 
Neutro significa que los tobillos no tienden a girar hacia el interior del pie, ni hacia el exterior cuando uno corre. 
Supinador es el efecto contrario del sobrepronador, es decir cuando hay una ausencia o disminución del efecto pronatorio fisiológico, ofreciendo un apoyo por la parte externa del pie. 

La forma más fácil de saberlo es poner los pies mojados en una bolsa de papel estraza (como las del pan) y dejar marcada tu huella. Si tu pie se marca más a los lados, eres supinador. Si se marca más hacia dentro (como pie plano) eres pronador y si no se marca el arco eres neutral.

3.    Ajuste:

Al correr el pie se hincha y se desliza hacia delante varios milímetros, incluso un centímetro, si eliges un talle justo en reposo después de varios kilómetros corriendo te va a hacer daño. 
Si elijes un talle muy holgado, va a provocar rozaduras y te pueden salir ampollas los pies. 
Lo ideal es que quede medio centímetro como mínimo o un centímetro entre el dedo más largo y la puntera, algunos recomiendan que debe sobrar la uña de un dedo entre la puntera y el dedo más largo del pie. O llevar el pie todo hacia adelante y poder introducir un dedo en la parte del talón. 
El ancho de tu zapatilla de correr es el correcto si quedan dos dedos de lengüeta visible, entre los dos lados de los cordones con la zapatilla atada.

4.    Factores clave para decidir:

- Tenis para entrenar o para competir. Esto es básico, los tenis de entrenamiento tienen una duración de 800 a 1000 km, los de competencia de 400 a 500 km. Los de entrenamiento son más pesados, tienen mayor amortiguación y estabilidad. Los de competencia son más ligeros, y son ideales para desarrollar la velocidad.
- Superficie dónde entrenar. Es muy importante para la amortiguación y estabilidad que necesitas. Si incluyes sesiones en montaña, obviamente necesitas unos tenis con características para ello. Hasta si corres en la banda del gym es un factor importante.
- Objetivos. ¿Quieres correr un maratón, bajar de peso, correr sólo para estar en forma…? Toma en cuenta la cantidad de kms semanales que harás y si recorrerás largas distancias o sólo los usarás para trabajo en pista. No te dejes llevar por la moda de los lanzamientos.
- Peso. Básico para decidir. Las personas con sobrepeso no deben buscar tenis minimalistas o de menos de 300g, les convienen los que tienen una gran amortiguación, estabilidad y un buen ajuste a la altura del tobillo. Los corredores más experimentados y sin sobrepeso, pueden optar por tenis de 200 a 300 gr.
- Presupuesto. Hay tenis de bajo costo que pueden resultar muy buenos, en Price Shoes tenemos variedad de modelos que se ajustaran a tus necesidades.

Modelos: Adidas 7038, New balance 0SP2, Prokennex 0008, Nike 3401.

  

No olviden dejar sus comentarios nos leemos en el siguiente post y no dejen de visitarnos en Facebook y en Twitter.